DİYETSEÇ’TEN

PROTEİN KREP!

“Bir krep yapalım ama proteini bol olsun!” dedik. Bu leziz tarif çıktı ortaya!
Bu tabakta yok yok kendisini aslında şöyle tanımlayabiliriz:  mercimek unu ile yapılmış özel tarifli krep arasında,dalından koparılmış közlenmiş patlıcan-labne peyniri karışımını sürdük ,havuç ve baharatlarla süsledik!
Az önce “Diyetseç Ekip” sildi süpürdü tabaklarını! Tadına bakan danışanlarımız hemen tarif istedi notlar alındı, alışveriş listeleri hazırlandı! İşte bu müthiş krebin tarifi şimdi de senin için geliyor!

2 porsiyonluk malzemeler: ( Her bir porsiyon Ana Yemek boyutlarındadır.)

Krep Hamuru İçin:

  • 1 su bardağı mercimek unu
  • 1 yumurta
  • 2 su bardağı pastörize süt
  • 2 yemek kaşığı zeytinyağı
  • ½ çay kaşığı kabartma tozu
  • ½ çay kaşığı tuz

Ara Malzeme için:

  • 200 gr patlıcan
  • 50 gram labne peyniri(Pakete göre ölçebilirsin ben tartmak yerine 200 gramlık paketin 4’te birini kullandım!

Yapılışı:

Krep hamuru için tüm malzemeleri pürüzsüz hale gelene kadar çırpıp önceden ısıtılmış krep tavasına ustalıkla boşalt.  her iki yüzünü de pişirip servis öncesi bir tabağa yerleştir. Ayrı bir yerde patlıcan ezmesi ve labneyi karıştır ¼ çay kaşığı tuz ekle. Yuvarlak halde pişirdiğin krepleri yarım daire olacak şekilde ortadan kes ve toplamda bu tariften çıkan 4 krebi 8 yarım daire şeklinde hazırla. Her bir porsiyon için 4 yarım daire krep fazlasıyla yeterli çünkü mercimek unu çok toktutucu! Bu yarım kreplerin arasına patlıcan ezmesi-labne karışımını sür ve kat kat hazırla. En son üzerine ince doğranmış havuç kullanabilir, domates dilimleyebilir istediğin şekilde süsleyebilirsin. Hadi o zaman afiyet ballll!

Unutmadan:

Bu Tarif İle Bedenine Ne Sundun?

Diyetseç Protein Krep; 1 porsiyonu ile:

  • Yaklaşık 20 gram bitkisel ağırlıklı protein!
  • 318 kkal değerinde kaliteli enerji kaynağı!
  • Uzun süre damağında kalan bir haz!
  • Süper antioksidanlar ve kilo yönetimini eline almak için bir tarif daha mutfağına almış oldun!
Diyetseç Ailesi olarak biz buna benzer birçok “sağlıklı ikramlık” tarifini seninle paylaşıyor olacağız!
Dengeli ve renkli tabaklar ile ruhunu doyururken “Diyet Yasakları” seni korkutmasın! Diyetseç Felsefesi’ne göre YASAK YOK DENGE VAR!
İştah ataklarını sağlıkla yönetmek için kolaylıkla hayata geçirebileceğin birkaç püf noktaya ihtiyacın var! işte bir tanesi de bu tarifleri denemek olabilir!
Sağlıklı ve mutluluk dolu günler dileriz.

Diyet Seç Sistemi Kişiye Özel!

Sana özel bireysel diyet danışmanlık sistemimizi tanımak ve
tüm sorularına yanıt bulmak için hemen ücretsiz ön görüşme randevusu al!
Ücretsiz Ön Görüşme Randevusu

error: Korunan İçerik!