Farkındalıkla yemek yemeyi deneyimleyebildiğin anlarda;
İlk lokma ile 25. lokmada aldığın keyif farklı olmadığı için bedeninin sana verdiği sinyalleri duyabildiğin anda durabilirsin.
Yemek ile olan ilişkini düzeltmek istiyorsan; yemek sırasında sadece onunla ilgilen. Minik lokmalarını yavaş yavaş tüket ve aralarda nefes almayı unutma.